Ferramentas que ajudam a nossa saúde mental

Não sou médica nem psicóloga, nem algo remotamente perto. Sou alguém que também tem as suas fases e que ao longo do tempo conseguiu aprender como gerir melhor estas ondas de sentimentos que por vezes nos desequilibram e quase nos derrubam.
Hoje deixo aqui algumas coisas que funcionam comigo. Não são ideias novas, não estou aqui a reinventar a roda. Basicamente estou a relembrar que há mecanismos acessíveis aos quais podemos recorrer para tentar gerir melhor os momentos em que não nos sentimos tão bem.

Exercício Físico
Este pode ser posto em prática das mais variadas maneiras. Eu não gosto de desporto. Não gosto de ginásio e a altura em que fiz mais exercício físico foi quando um grupo de colegas se juntou e pagávamos a um PT para nos dar aulas. Era a única forma. Tinha de ter ali alguém a obrigar-me a fazer exercício, caso contrário, da minha vontade e iniciativa tal coisa nunca aconteceria. Contudo mexer o corpo é importante não só para a saúde mental mas também para a saúde física. O que aprendi ao longo do tempo é que o exercício físico é algo muito abrangente, logo há sempre uma coisa que gostamos de fazer, temos é de descobrir essa coisa. Eu gosto de 3 coisas: yoga, caminha e dança. Não me obrigo a horários nem a mais um encargo financeiro: faço quando quero, sem sentir que aquilo é mais uma obrigação que tenho que cumprir, com a vantagem de as 3 serem gratuitas. No caso do yoga há imensos vídeos no Youtube, basta perdermos um pouco de tempo a procurar vídeos para iniciantes.

Diário
Este aqui também é economicamente acessível a toda a gente. Basta uma caneta e um caderno. Quando sentirem que precisam de desabafar basta começarem a escrever. Caso fiquem ansiosos por sentirem que não têm o que escrever, procurem ideias no google ou no Pinterest. Deixo aqui um exemplo do que podem procurar no Pinterest.

Dormir
Estarmos descansados é extremamente importante. Quando estou uma temporada sem dormir bem, ando mais frustrada, irritada, com pensamentos negativos a aumentar de intensidade e por vezes acabo por criar problemas que não teria se tivesse tido calma e ponderação (que não consigo ter porque, como mencionei acima fico irritada e de fusível curto quando não durmo). Dormir é gratuito. Criem as condições ideais para descansarem bem e quando tiverem umas horas a mais aproveitem.

Hobby
Da minha experiência este tem dois pontos positivos: não só faz com que a nossa cabeça esteja num universo à parte, pois estamos focados em algo, como também acabamos sempre por adquirir novos conhecimentos relacionados com o passatempo em questão.

Terapia
Acho que uma coisa boa que a pandemia trouxe foi o facilitar o acesso a um psicólogo por vídeo chamada. Acho que a parte presencial é importante, mas assim podemos sempre sentir que temos um acesso a ajuda quando precisamos dela. A nível de custo, pelo que vejo na internet as consultas online rondam os 35€ por hora aproximadamente, enquanto as consultas presenciais rondam os 50€.

Que outras ferramentas conhecem que possam ajudar a melhorar a nossa saúde mental? Deixem nos comentários.

Canais de Youtube onde aprendo alguma coisa #1

Acho que já disse aqui várias vezes que a plataforma que mais uso diariamente é, de longe, o Youtube. Recorro ao Youtube para tudo: para ouvir música, para entretenimento e lá pelo meio também conhecer algumas coisas novas (para mim). Assim, hoje venho partilhar convosco alguns dos canais com os quais acabo por aprender alguma coisa nova.

De referir que 98% do conteúdo que consumo é em inglês. Se conhecerem canais cujo o conteúdo seja interessante e em português podem deixar nos comentários, que terei toda a curiosidade em consultá-los.

Think Media
Apesar do conteúdo do Think Media seja muito virado para a gestão de um canal de Youtube, penso que há temáticas que são transversais a quem, por exemplo, tem blogs. Para quem tem quer melhorar o seu conteúdo, independentemente da plataforma, acho que não perdem nada a visitar o canal do Think Media.

Business Insider
O canal do Business Insider aborda temas relacionados com negócios em vídeos curtos (nunca superiores a 10 minutos).

mmmEnglish
O mmmEnglish é para quem quer melhorar o seu inglês. Como não utilizo todos os dias fico com receio de “desaprender” a língua, então para manter a gramática em dia vou seguindo os vídeos deste canal.

Captain Joe
Quem viaja de avião tem a perspetiva do cliente. E a do lado de lá? Sempre tive interesse de perceber o ponto de vista do piloto e não conhecendo nenhum pessoalmente consigo satisfazer essa curiosidade com o canal do Captain Joe.

Science Insider
Tal como o Business Insider mencionado acima, o Science Insider é o canal equivalente, mas para assuntos relacionados com ciência. Aqui os vídeos são ligeiramente mais longos – 20 minutos aproximadamente – e são de fácil compreensão (eu não tenho base de ciências – a última vez que tive fisico-química foi no 9º ano e já estou a meio dos 30, por aí conseguem ver o meu domínio nesse tipo de assunto).


Promoções de aniversário 2021

Quem é que não gosta de fazer anos, certo? Penso que toda a gente. Este dia acaba por ser um pouco diferente dos demais e é sempre bom receber as mensagens e as chamadas de carinho que vamos recebendo ao longo desse dia.
Como há pessoas que, tal como eu, gostam de comprar uma prenda para elas próprias, a partilha de hoje é para aqueles que ainda vão fazer anos em 2021 ficarem a conhecer as ofertas que algumas marcas têm pensadas para os aniversários dos seus clientes.

Women’s Secret

A Women’s Secret oferece 6€ numa compra mínima de 10€. Este desconto é válido por um mês a partir da data de emissão do mesmo.

Kinda

A Kinda oferece 20% de desconto numa compra que seja realizada na semana após a data de aniversário.

Oysho

Esta imagem ficou cortada pois é muito longa e não consegui fazer um screen shot de tudo, por isso desculpem a nabice.
A Oysho oferece um desconto de 15%, válido por 7 dias.

Código Promocional Aniversário Oysho
Código Promocional Aniversário Oysho

Norauto

A Norauto oferece, mediante a apresentação de um código, um desconto de 10€ em produtos ou serviços numa compra mínima de 40€, não acumulável com outras promoções em vigor.

Código Promocional Aniversário Norauto

Continente

O Continente oferece 25% do valor do bolo e espumante em cartão. Na primeira compra superior a 30 euros no continente o cliente recebe um cupão de 15 cêntimos/litro em cartão, para abastecimentos na Galp.

Código Promocional Aniversário Continente

Botique dos Relógios

Da campanha da Botique dos Relógios não há muita informação. Há um desconto de 10% utilizando um código. Não sei a duração do desconto mas pela SMS assumo que será a totalidade do mês de aniversário.

Código Promocional Aniversário Botique dos Relógios

Sigma

Quem acompanha a comunidade de beleza no Youtube, lemabra-se que há 10 anos esta era uma das marcas mais conhecidas de pincéis que as gurus utilizavam. Eu tenho alguns pincéis da Sigma comprados na altura e ainda são dos meus favoritos. Entretanto eles evoluíram e nesta fase para além de pincéis também têm maquilhagem. Para quem é subscritor da newsletter recebe um desconto de 20, válido por 2 semanas. Não esquecer que quando compram algo no site americano da empresa terão de pagar taxas alfandegárias

Código Promocional Aniversário Sigma

E desse lado, que outras campanhas de aniversário conhecem?

Compras que acho que valem a pena no Aliexpress

Nos últimos dois anos tenho tido um pequeno vício chamado Aliexpress. Para quem não conhece é um site de vendas chinês, em que milhares de vendedores têm a sua loja e por isso é possível encontrar de tudo.
A maior vantagem que encontro em fazer compras aqui é que, como sabemos, uma grande parte das coisas que temos em casa são fabricadas na China, então recorro ao Aliexpress para comprar algo diretamente ao vendedor, abdicando assim do revendedor que na maior parte dos casos só encarece os produtos sem acrescentar valor aos mesmos e ao processo. Exemplo disso é encontrar coisas que estão à venda no Amazon ou noutras plataformas de compras online em que os produtos são originalmente comprados em sites chinese, como este exemplo:

As diferenças de valor por vezes são maiores que outras. Pessoalmente, se o artigo for urgente prefiro pagar mais, mas como em 90% das vezes posso esperar acabo por adquirir o mais barato. Fazendo isto ao longo dos anos acabo a poupar alguns euros, sem ter de abdicar das coisas que quero.

Como não recorro ao Aliexpress para tudo, estas são as categorias onde compro mais coisas:

Capas de telemóveis e tablets
Daquilo que vejo, capas para telemóveis e tablets é daquele tipo de artigo que a margem de lucro é imensa. Uma capa de silicone que custe 3€ (já com portes incluídos), numa loja em Portugal facilmente chega aos 20€.

Produtos para animais
Já mencionei aqui que tenho gatos e quando preciso de comprar alguma coisa para eles (brinquedos, arranhadores e outros artigos que eles destroem e inevitavelmente acabam no lixo) costumo pesquisar por alternativas no site.

Produtos de Papelaria
Aqui tanto dá para adultos como para crianças.
A nível de material escolar para miúdos há imensas opções de estojos em todas as categorias – estojos, lápis, canetas, etc. Como por vezes os pais compram este tipo de material todos os anos penso que seja uma opção a considerar.
Para os adultos, não é segredo que tenho uma queda por agendas e acabo por comprar imensa coisa que posso usar na minha organização.

Beleza
No campo da beleza recorro ao Aliexpress apenas para “ferramentas”, ou seja, o revirador de pestanas e as respetivas borrachas para ir trocando ao longo do ano, os discos desmaquilhantes reutilizáveis, a caixa da Blender, o “tapete” onde lavo os pincéis de maquilhagem, etc.

Casa
Aqui há uma data de “tarecos” que uma pessoa vai comprando sem dar por ela. Os meu favoritos são puxadores (raramente gosto dos puxadores dos móveis do IKEA) e este ano queria experimentar comprar decorações de natal – eventualmente vou ter de as comprar em Agosto por forma a garantir que chegam a tempo de as usar, mas para além dos preços serem em conta, nesta altura do ano este tipo de artigo está sempre a um preço mais baixo.

Acessórios
Como tudo o que é relacionado com moda é efémero, para quem gosta de ir trocando os acessórios para acompanhar as tendências tem aqui várias opções. Assim, comprei alguns brincos que estão a caminho, que em média custaram 2€ cada par (há brincos a custa cêntimos).
Para quem tem meninas e gosta de ter muitas opções de totós e de ganchos aconselho a espreitarem o site pois tem muita coisa gira por preços bastante baixos.